GIMNASIA
La
gimnasia es un deporte en el que se ejecutan varias secuencias de movimientos
para ejercitar el cuerpo, ayudando a que el cuerpo tome “condición” física,
ganando fuerza, agilidad y flexibilidad. Aunque el término gimnasia se aplicó
primero a los diversos ejercicios que realizaban los atletas griegos,
(ejercicios como la carrera, la lucha, el lanzamiento de disco, y el de
jabalina, entre otros), en la actualidad se le denomina como gimnasia a un tipo
de deporte en el que se realizan series de ejercicios rítmicos que integran a
todo el cuerpo, y se pueden realizar solos o mediante el uso de diversos
aparatos o herramientas (pelotas, aros, mazas, cintas o listones, etc.).
OBJETIVO DE LA GIMNASIA
El
objetivo de la gimnasia consiste en desarrollar la flexibilidad y la fuerza del
cuerpo humano. Estas dos cualidades son, junto con la destreza, las condiciones
esenciales de la eficacia de nuestros movimientos, de la disponibilidad de
nuestro cuerpo, tanto en la vida corriente como en la deportiva. Estas
cualidades definen para el no deportista la "forma física"
satisfactoria. De su cultivo regular depende el funcionamiento satisfactorio de
las articulaciones y los músculos, que es la mejor manera de combatir el
endurecimiento y la atrofia y de conservar durante el mayor tiempo posible un
buen estado físico. Para el deportista, la flexibilidad y la fuerza,
desarrolladas y cuidadas, permiten un rendimiento físico superior y una mejoría
constante de las realizaciones de que es capaz el ser humano.
HISTORIA
Particularmente
la gimnasia se deriva del griego gymnazein” que significa ejercicio al desnudo,
lo cual da una idea de la forma en que se acostumbraba efectuar esta práctica
por aquella civilización en la antigüedad la gimnasia tiene un origen de
aproximadamente 2.500 años pero en realidad se comenzó a mostrar como deporte
competitivo aproximadamente 150 años en su actual forma se puede remontar a
Suecia. La historia de la gimnasia demuestra que Alemania y Checoslovaquia
desarrollaron el aparato de la gimnasia alrededor del 1800s. Friedrich Ludwig
Jahn, un educador alemán era conocido como el padre de la gimnasia
La
gimnasia se creó específicamente unificando los deportes de fuerza agilidad ya
que en la antigüedad solo se interactuaba con los deportes de atletismo, lanzar
el disco y la barra los cueles fueron un punto de mostrar su inteligencia y su
dedicación. También este deporte se comenzó a originar en la antigua roma en
los circos adaptando así un carácter cruel y macabro ya que se fueron
formalizando los gladiadores para el entretenimiento del emperador y de su
pueblo desde ese entonces
A
finales del siglo XVII y principio del XIX, la gimnasia comenzó a cobrar su
concepción moderna, esbozándose muchas de sus características actuales y
diseñándose las primeras versiones de los aparatos de ejercicios. Por lo tanto,
fue necesario la creación de la Federación Internacional Gimnasia (FIG) en el
1881, una de mas antiguas federaciones del mundo.
Fue
criada por un Congreso Internacional de Uniones Gimnásticos y por la iniciativa
de N.J. Kuperus Presidente de la Real Asociación Gimnástica de Belgica siendo
esta organización, la federación europea de gimnasia la primera en promover las
competencias internacionales de la gimnasia que actualmente se encuentra el
bélgica, además esta federación fue la primera en promover las primeras
competencias internacionales de este deporte y finalmente la primera gran
reunión donde se pudo mostrar el arte de la gimnasia fue en los juegos
olímpicos de París en 1826 donde Alemania el primer país que arraso a sus
competidores con todas las medallas de oro donde fueron partidarios más de una
docena de naciones. Finalmente En los Juegos Olímpicos de 1924 en París, la
base de la competición olímpica moderna de la gimnasia fue establecida
firmemente. Los atletas masculinos comenzaron a competir por los títulos
olímpicos individuales en cada aparato, así como por el máximo acumulador y por
el equipo.
TIPOS DE GIMNASIA
En
la actualidad los deportes gimnásticos son practicados tanto para el
mantenimiento de la salud física como para realizar competiciones. Se realizan
diversos ejercicios gimnásticos de “bajo impacto”, para la rehabilitación de
pacientes con lesiones físicas y/o cerebrales, así como para el mantenimiento
general de la salud, es el caso de la gimnasia sueca en donde se realizan
ejercicios tendientes al mejoramiento físico de personas de diversas edades, y
de pacientes convalecientes, así como su uso en instituciones educativas como
parte de la educación física pedagógica.
Gimnasia artística.- La gimnasia artística es aquella en la que por medio de
movimientos del cuerpo, empleando tanto la cabeza, brazos y piernas se trata de
realizar diversas formas coreográficas, usando el cuerpo como un medio de
expresión al ritmo de música, pudiendo realizarse con diversos aparatos. Suele
realizarse de forma individual dividiéndose en categorías femenina y masculina,
pero también puede realizarse con un acompañante.
Gimnasia
aeróbica.- La gimnasia aeróbica, es una modalidad de la gimnasia
que anteriormente se le conoció como aeróbico deportivo, es una disciplina en
la que se ejecutan varias rutinas de ejercicios, con movimientos de alta
intensidad, ya sea haciendo los ejercicios gimnásticos (saltos, y otros
movimientos) o mediante el uso de algunos aparatos. Al igual que en otras
disciplinas gimnásticas suele usarse música, para que los movimientos tiendan a
la armonía con respecto a la música.
Gimnasia
rítmica.- La gimnasia rítmica es una disciplina de reciente
creación, fue creada en la década de los años cincuenta, en Budapest, pero se
ha difundido muy rápido por el mundo. La gimnasia rítmica es una disciplina en
la que se combinan movimientos propios de la danza, (como el ballet), con
ejercicios gimnásticos al ritmo de música, en ella los movimientos deben ser
gráciles y naturales, buscando que los esfuerzos físicos no sean notados en la
expresión facial del ejecutante, ya que esta disciplina además de buscar la
realización de los ejercicios en sí, busca una armonía y precisión en la
ejecución de los movimientos, siempre acordes al ritmo impuesto por la música.
En esta modalidad gimnástica sólo existe la modalidad femenina, y son
ejecutadas las rutinas con varios aparatos diferentes, (pelota, cinta, aro,
mazas y cuerda), encima de una superficie plana, en donde se ejecutan los
diversos movimientos de las rutinas. Se destaca que en las competencias, se
toma mucha atención no solo a la ejecución de los movimientos de cada rutina
(acrobacias), sino también a la estética en su ejecución.
Gimnasia
acrobática.- La gimnasia acrobática es una de las disciplinas
gimnásticas, en ella se suelen hacer ejercicios en grupos o parejas, realizando
diversos ejercicios se ayudan con aparatos (cuerdas, aros , balones, etc.), y
se hacen movimientos como saltos y lanzamientos, en donde quien salta o es
lanzado, es atrapado por sus compañeros, (estos ejercicios son comunes entre
las porristas), en este tipo de ejercicios el cuerpo es el motor, propulsor y
el pilar del resto de los integrantes del equipo. En esta modalidad gimnástica
suelen hacerse formaciones en las que los miembros se sostienen unos a otros,
(pirámides, y otras formaciones), en las que la fuerza y el equilibro son muy
importantes. En esta disciplina en particular existen varias modalidades, como
las de pareja femenina, pareja masculina, parejas mixtas, tríos, cuartetos y
equipos de mayor número de miembros, como en los casos en que se forman las ya
mencionadas pirámides humanas. Suele ser común que las bases de estas
formaciones las sostengan los miembros hombres del equipo mientras que las
mujeres quedan en la sima, así mismo es común que los lanzamientos sean hechos
por los hombres (también por mujeres), y las mujeres sean quienes realicen las
acrobacias en el aire, siendo recibidas por sus compañeros.
Gimnasia
en trampolín.- Es aquella en la que se realizan ejercicios
de salto y diversos movimientos utilizando el aparato gimnástico del trampolín,
con el que se impulsan para realizar los saltos, ejecutando los movimientos
acrobáticos en el aire.
Gimnasia
general.- Es como se le denomina a la disciplina en la que se
suelen hacer ejercicios gimnásticos coreográficos con grupos de varias
personas, mismos que pueden variar en el número de miembros ejecutantes,
pudiendo constar desde seis u ocho miembros, hasta más de ciento cincuenta.
Estos grupos de gimnastas pueden estar formados por hombres, por mujeres o ser
mixtos. Se hacen ejercicios gimnásticos coreográficos, de manera sincronizada,
y son comunes en eventos de promoción de los deportes.
Gimnasia
con aparatos.- Son todas las disciplinas gimnásticas en
donde los ejercicios se realizan utilizando aparatos, como las barras
asimétricas, las barras paralelas, el caballo con arzones o el trampolín, así
como los ejercicios de piso en los que el ejecutante realiza diversos
movimientos con ayuda de herramientas como balones, aros, bolos y otros.
Gimnasia sin
aparatos.- Es aquella en donde la persona ejecuta
ejercicios gimnásticos, saltos y acrobacias en el suelo del gimnasio, o en
superficies como suelos cubiertos por pasto o acolchonados, como en el caso de
algunos ejercicios de gimnasia sueca por ejemplo, es decir, es el tipo de
gimnasia que se ejecuta sin ayuda de aparatos para la realización de los
ejercicios.
Gimnasia
deportiva o de competencia.- Son las diversas
disciplinas gimnásticas que están enfocadas hacia competiciones, es el caso de
las competiciones nacionales, mundiales y olímpicas de gimnasia rítmica,
artística, con aparatos, (trampolín, caballo con arzones, barras asimétricas,
barras paralelas), o con instrumentos o herramientas como los aros, listones,
bolos y la pelota, o sin aparatos, como la gimnasia de suelo, en las que se
realizan competiciones de ejercicios gimnásticos en una plataforma o suelo
especial, en donde los gimnastas realizan saltos, acrobacias y diversos
ejercicios, que son evaluados por jueces y son calificados los puntajes de cada
ejecución.
Gimnasia
terapéutica.- Se refiere a los diversos ejercicios
gimnásticos que son realizados para que el cuerpo recupere cierta condición,
luego de un accidente o enfermedad que haya incapacitado toda o parte de la
movilidad del individuo, es utilizada también en casos de rehabilitación por
daños cerebrales que incapaciten al paciente físicamente en sus funciones
motrices. Se trata de aquellos ejercicios gimnásticos, que no cuentan con un
impacto “fuerte”, y que son tendientes a que la persona (generalmente un
paciente convaleciente que está en proceso de recuperación), pueda ir
recuperando facultades motrices, o en su caso adaptarse al manejo de prótesis
ortopédicas, así como para mejorar la movilidad general del cuerpo. Son series
de movimientos de bajo impacto y ejercicios de respiración, que son
“prescritos” por un médico o por un especialista (quien se encargará de ayudar
al paciente a la correcta ejecución de los ejercicios), para evitar que se dañe
la persona, así como para evaluar el progreso de la recuperación motriz del paciente.
Consiste en series de
ejercicios gimnásticos suaves que son gradualmente aumentados en intensidad
dependiendo de la evolución del paciente, estos ejercicios están destinados a
mejorar la agilidad, la capacidad motriz, el acondicionamiento muscular, la
coordinación, la elasticidad y en general la recuperación del movimiento de las
partes afectadas del paciente y de todo el conjunto del cuerpo. Suele usársele
en casos de recuperación luego de un accidente, para recuperar movimientos
corporales producidos por enfermedades degenerativas como la artritis,
diabetes, luego de un ataque cardíaco, obesidad mórbida, y tras derrames
cerebrales, entre otras afecciones.
APARATOS
UTILIZADOS EN LA GIMNASIA
Aros:
Implemento gimnásticos de madera, esencialmente femeninos, para la realización
de actividades rítmicas, también pueden ser usados para rebasarlos por dentro
en el aprendizaje de la voltereta larga y alta, entre otras cosas.
Balón
medicinal: pelotas generalmente pesadas, con pesos de 1,5 kg a 3kg
y hasta 5kg. Puede ser de goma, cuero u otro material similar, se usa para
realizar actividades que mejoran algunas cualidades físicas, por ejemplo: la
fuerza y la potencia.
REGLAMENTO
GENERAL DE GIMNASIA
La competición
Los hombres compiten en seis
aparatos: anillas, salto, paralelas, barra fija, caballo con arcos, y suelo.
Las mujeres compiten en cuatro: barras asimétricas, barra de equilibrio, salto,
y suelo.
Hay competición individual,
por equipos, y de forma separada en cada aparato. Cada gimnasta en la
competición individual y por equipos tiene una sola actuación en cada aparato,
salvo las mujeres en el salto que realizan dos, tomándose como resultado la
media de ambos.
Los gimnastas determinan el
contenido del ejercicio, pero siempre teniendo en cuenta los tipos y dificultades
de las técnicas que han de realizar.
Los jueces
Intervienen dos grupos de jueces. Uno de
ellos, formado por dos jueces, califica la dificultad hasta un máximo de 10. El
otro, compuesto por seis jueces, califica la ejecución técnica, deduciendo puntos
a partir de la nota dada por los jueces de dificultad en función de las
imperfecciones cometidas por el gimnasta. Se deduce 0,1 puntos por pequeños
errores, 0,2 a 0,3 por errores medios, 0,4 por grandes fallos, y 0,5 en caso de
caída.
A diferencia de los jueces
de dificultad, los de ejecución dan su nota de forma independiente. Se
descartan la mayor y la menor, y se hace la media de las otras cuatro para
obtener la nota final.
La puntuación
En la competición individual
y por equipos se suman las puntuaciones logradas en cada aparato para
determinar el resultado total. En la prueba individual los hombres pueden
llegar hasta los 60 puntos y las mujeres hasta 40. Por equipos cuentan las
cuatro mejores notas por lo que el máximo es de 240 y 160 respectivamente.
Rondas y finales
En la final individual
compiten los 36 mejores gimnastas con un máximo de tres por nación. En la final
de equipos actúan seis, y aunque cada equipo está formado por seis gimnastas
sólo intervienen cinco en cada aparato. A las finales de cada aparato llegan
los ocho mejores.
SUELO
Se desarrolla en un área
cuadrada de 12 metros de lado con un borde de seguridad de 1 metro. Su
superficie es elástica para favorecer los despegues y los aterrizajes suaves.
Salto masculino
El caballo mide 1,6 metros
de largo por 35 cm. de ancho y tiene una altura de 1,35 m. está colocado en
paralelo a la pista de carrera. Esta mide 1 metro de ancho por un máximo de 25
de largo.
Salto femenino
El caballo es un poco más
corto y está a menos altura, 1,25 m. Está colocado de forma perpendicular a la
carrera.
Barra fija
Paralelas
Son dos barras de madera que
descansan en soportes a 1,75 metros del suelo.
Caballo con arcos
Tiene 1,05 m. de altura y
1,6 m. de longitud. En su parte superior tiene dos asideros separados por 40-45
cm.
Anillas
Son dos aros de madera
suspendidos del techo por cables y correas, colgando a 2,55 m. sobre el suelo.
Barras asimétricas
Son dos barras colocadas en
paralelo pero a distinta altura, una está a 1,65 m. y la otra a 2,45 m. del
suelo.
Barra de equilibrio
Mide 5 metros de largo por
10 cm. de ancho, colocada a 1,25 m. del suelo. Las gimnastas están obligadas a
usar toda la longitud de la barra durante el ejercicio.
Otras reglas importantes
- Para prevenir accidentes un ayudante
puede permanecer junto al aparato, pero el gimnasta es penalizado con 0,4
puntos si necesita de su ayuda.
- Un entrenador puede ayudar al gimnasta
para colocarse en la posición de inicio en barra fija y anillas.
- Los gimnastas pueden usar vendajes y
agarres de cuero.
- Los entrenadores no pueden hablar con
los gimnastas mientras están actuando en un aparato.
- Los gimnastas no pueden abandonar el
recinto durante la competición sin permiso.
- Se castigan los comportamientos
antideportivos.
- No se puede repetir un ejercicio salvo
que un primer intento se interrumpa por causas ajenas al gimnasta.
- Al finalizar el ejercicio en un aparato hay que permanecer quieto en pie con las piernas
-
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